فوائد الجينسنج: 6 حقائق علمية ونصائح للأمان

فوائد الجينسنج: ماذا نعرف حقًا؟

الجينسنج من أشهر الأعشاب في العالم، ويرتبط في أذهان كثيرين بالنشاط والحيوية والقدرة على التحمل. لكن الإعلانات كثيرًا ما تبالغ، فتصوره كحل سحري للتعب وضعف التركيز. في هذه المقالة نعرض فوائد الجينسنج كما تظهر في الدراسات، والفرق بين أنواعه، ومن يجب أن يتجنبه، وكيف يُستخدم بشكل آمن.

الجينسنج الآسيوي والجينسنج الأمريكي

لفهم فوائد الجينسنج يجب أولًا معرفة أن الكلمة تطلق على عدة نباتات، وأهمها نوعان من جنس Panax. الأول هو الجينسنج الآسيوي أو الكوري Panax ginseng، ويُعرف «الجينسنج الأحمر» بأنه جذره بعد تبخيره وتجفيفه. والثاني هو الجينسنج الأمريكي Panax quinquefolius، ويوصف تقليديًا بأنه أهدأ تأثيرًا. أما «الجينسنج السيبيري» فهو نبات مختلف تمامًا لا ينتمي إلى جنس Panax ولا يحتوي على المركبات نفسها.

الجينسينوسيدات: سر فوائد الجينسنج

تُنسب معظم فوائد الجينسنج إلى مجموعة مركبات تسمى الجينسينوسيدات، وتختلف نسبتها وأنواعها حسب النوع وعمر الجذر وطريقة التحضير. ولهذا تُعاير المستخلصات الجيدة على نسبة محددة منها، مثل مستخلص الجينسنج الكوري المعاير على 2% جينسينوسيدات. ويفسر هذا التفاوت جزئيًا اختلاف فوائد الجينسنج في الدراسات من منتج لآخر.

6 من فوائد الجينسنج في الدراسات

معظم الدراسات صغيرة وقصيرة، والنتائج متواضعة ومتباينة، فتعامل مع النقاط التالية كإشارات لا كوعود.

1. الإرهاق العام: أفادت بعض التجارب بتحسن بسيط في الشعور بالتعب، خاصة لدى من يعانون إرهاقًا مزمنًا غير مفسر، بينما لم تجد دراسات أخرى فرقًا.
2. الإرهاق المرتبط بالسرطان: درست تجارب الجينسنج الأمريكي بجرعات عالية كعلاج مساعد، ولاحظت بعضها تحسنًا متواضعًا تحت إشراف الأطباء.
3. التركيز والذاكرة: سجلت تجارب قصيرة تحسنًا طفيفًا في بعض اختبارات الانتباه والذاكرة لدى أصحاء، دون دليل على منع الخرف أو علاجه.
4. سكر الدم: قد يخفض الجينسنج السكر بدرجة بسيطة، وهذا قد يكون مفيدًا أو خطرًا مع أدوية السكر.
5. المناعة: اقترحت دراسات قليلة على الجينسنج الأمريكي نزلات برد أقل أو أقصر، والدليل غير قاطع.
6. الأداء الرياضي: لم تثبت معظم الدراسات تحسنًا واضحًا في القوة أو التحمل.

ويلخص المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية الصورة بأن فوائد الجينسنج الآسيوي لم تُثبت بشكل حاسم لأي حالة.

الأمان والتداخلات الدوائية

لا تكتمل فوائد الجينسنج دون معرفة محاذيره، فهو عشب نشط قد يتداخل مع الأدوية:

• الوارفارين: قد يقلل فعاليته ويغير قراءة INR، فلا تستخدمه دون موافقة الطبيب.
• أدوية السكر: قد يزيد انخفاض السكر مع الإنسولين أو أقراص السكر.
• مثبطات MAO: سُجلت تفاعلات مثل الصداع والرعشة والهوس مع بعض مضادات الاكتئاب من هذه الفئة.
• الأرق والعصبية: من أشهر آثاره الجانبية، خاصة مع القهوة أو المنبهات الأخرى أو عند تناوله مساءً.
• ضغط الدم: قد يرفع الضغط أو يخفضه لدى البعض، فراقب قراءاتك إذا كنت مريض ضغط.
• الحمل والرضاعة والأطفال: يُتجنب، لأن أمانه غير مثبت.
• الحالات الحساسة للهرمونات: مثل بعض أورام الثدي والرحم، فاستشر الطبيب.

كيف تستخدم الجينسنج: فكرة الدورات

يُستخدم الجينسنج عادة في دورات، مثل بضعة أسابيع من الاستخدام تليها فترة راحة، لأن الدراسات طويلة المدى قليلة. وللحصول على فوائد الجينسنج بأمان ابدأ بأقل جرعة على الملصق، وتناوله صباحًا أو ظهرًا مع الطعام، وتجنب الجمع بينه وبين مشروبات الطاقة.

يجمع نيتشرز تروث سوبر جينسنج كومبلكس بين الجينسنج الكوري والمنشوري والصيني الأحمر وكمية صغيرة من الأمريكي. ولأن غذاء ملكات النحل قد يسبب تفاعلات تحسسية شديدة أو نوبات ربو، يجب أن يتجنبه تمامًا من لديه حساسية من النحل، ويمكنك قراءة المزيد في فوائد غذاء ملكات النحل للنساء.

منتجات مرتبطة وقراءات أخرى

يدخل الجينسنج الآسيوي أيضًا في تركيبات الطاقة، لذا اقرأ مكملات الطاقة قبل الجمع بين أكثر من منتج، وتعرف على عشبة مختلفة تمامًا في فوائد جوتو كولا. ومن المنتجات المتوفرة في نو استايل لايك:

• نيتشرز تروث سوبر جينسنج كومبلكس مع غذاء ملكات النحل: في كل كبسولتين 452.5 مجم من أربعة أنواع جينسنج (200 مجم مستخلص جينسنج كوري معاير على 2% جينسينوسيدات، و200 مجم جذر جينسنج منشوري، و50 مجم مستخلص جينسنج صيني أحمر، و2.5 مجم مستخلص جينسنج أمريكي) مع غذاء ملكات النحل بما يعادل 100 مجم. كبسولتان مرة أو مرتين يوميًا ويفضل مع الوجبات. 60 كبسولة، ولا يناسب الحوامل والمرضعات ومن هم دون 18 عامًا ومن لديهم حساسية من النحل أو منتجاته.
• ناو جوتو كولا 450 مجم: 900 مجم من الأجزاء الهوائية لنبات Centella asiatica في كل كبسولتين (450 مجم في الكبسولة)، خالٍ من الكافيين؛ كبسولتان يوميًا عند الحاجة. 100 كبسولة نباتية، للبالغين فقط.
• ناو إنرجي للطاقة: تركيبة في كل كبسولتين تجمع فيتامينات ب (منها 25 مجم نياسين و100 مكجم ب12) مع الجوارانا والشاي الأخضر والمتة (نحو 52 مجم كافيين طبيعي، أي قرابة نصف فنجان قهوة)، و150 مجم جينسنج آسيوي، و100 مجم روديولا، و100 مجم جوتو كولا، و100 مجم عرق سوس، و150 مكجم يود، و200 مكجم كروم. كبسولتان يوميًا عند الحاجة مع كوب ماء. 90 كبسولة نباتية، للبالغين فقط.

لاحظ أن ناو إنرجي يحتوي بالفعل على 150 مجم جينسنج آسيوي، فلا تجمعه مع منتج جينسنج آخر دون استشارة الصيدلي.

أسئلة شائعة عن فوائد الجينسنج

متى تظهر النتائج؟

استمرت معظم الدراسات من 4 إلى 12 أسبوعًا، وإن ظهرت فوائد الجينسنج فهي تدريجية وبسيطة.

هل الجينسنج منشط جنسي؟

دُرس الجينسنج الأحمر لضعف الانتصاب في تجارب صغيرة، والنتائج غير كافية، وضعف الانتصاب يحتاج إلى تقييم طبي لأنه قد يدل على مرض بالقلب أو السكر.

هل يناسب مرضى الضغط؟

استشر الطبيب أولًا وقس ضغطك بانتظام، وتوقف إذا لاحظت ارتفاعًا أو خفقانًا.

هل أتناوله ليلًا؟

يفضل تجنبه مساءً لأنه قد يسبب الأرق، وتظهر فوائد الجينسنج عادة عند تناوله صباحًا.

الخلاصة

تعتمد فوائد الجينسنج على الجينسينوسيدات، وأدلتها للإرهاق والتركيز وسكر الدم متواضعة وغير حاسمة. وهو عشب نشط يتداخل مع الوارفارين وأدوية السكر ومثبطات MAO، وقد يسبب الأرق أو يغير الضغط، ويُتجنب في الحمل. استخدمه في دورات وبعد استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية. ويتوفر نيتشرز تروث سوبر جينسنج كومبلكس في صيدلية نو استايل لايك.

روجعت هذه المقالة بواسطة فريق محتوى صيدلية نو استايل لايك. المعلومات لأغراض توعوية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.

الجينسنج مكمل غذائي وليس علاجًا للإرهاق المزمن أو السكري أو ضعف الانتصاب. للمزيد راجع صفحة الجينسنج الآسيوي على موقع المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية.