الكرياتين والكلى: هل يضر الكرياتين الكلى؟ 6 حقائق علمية
الكرياتين والكلى: الخوف الأكثر شيوعًا
من أكثر الأسئلة التي تصلنا في الصيدلية: هل الكرياتين يضر الكلى؟ وغالبًا يأتي السؤال بعد تحليل أظهر ارتفاع الكرياتينين. في هذا المقال نشرح العلاقة بين الكرياتين والكلى بناءً على الأبحاث، ونوضح متى يكون القلق مبررًا ومتى لا يكون.
1. ماذا تقول الأبحاث للأصحاء؟
درست أبحاث كثيرة الكرياتين مونوهيدرات بالجرعات المعتادة (3 إلى 5 جرامات يوميًا) لفترات وصلت إلى عدة سنوات، ولم تُظهر ضررًا على وظائف الكلى لدى الأصحاء. لذلك تعتبره الجهات العلمية الرياضية من المكملات الآمنة للأصحاء عند الالتزام بالجرعات.
2. لماذا يرتفع الكرياتينين في التحليل؟
الكرياتينين هو ناتج التكسير الطبيعي للكرياتين في العضلات. وعند تناول مكمل الكرياتين قد يرتفع الكرياتينين في الدم قليلًا، فيظهر معدل الترشيح المحسوب أقل من الحقيقي، رغم أن الكلى سليمة. تعرف على أسباب ارتفاع الكرياتينين الأخرى في مقال أعراض ارتفاع الكرياتينين.
3. كيف تتجنب سوء تفسير التحليل؟
- أخبر الطبيب والمعمل أنك تتناول الكرياتين.
- قد يطلب الطبيب إيقافه لفترة قبل إعادة التحليل.
- قد يطلب الطبيب تحليل السيستاتين سي، وهو أقل تأثرًا بالكتلة العضلية والكرياتين.
- تجنب التمرين العنيف قبل التحليل مباشرة، لأنه يرفع الكرياتينين أيضًا.
الفرق بين الكرياتين والكرياتينين
يخلط كثيرون بين الكلمتين. الكرياتين مادة تخزن الطاقة في العضلات ويتناولها الرياضيون كمكمل، أما الكرياتينين فهو الناتج الذي تتخلص منه الكلى بعد تكسير الكرياتين، ويُقاس في الدم لتقدير وظائف الكلى. لذلك فإن العلاقة بين الكرياتين والكلى تبدو مقلقة على الورق، لأن تناول المكمل يرفع الكرياتينين، لكن ذلك لا يعني بالضرورة تلفًا في الكلى.
ما الذي يسبب ارتفاع الكرياتينين أيضًا؟
- الكتلة العضلية الكبيرة نفسها.
- التمرين العنيف قبل التحليل.
- تناول كمية كبيرة من اللحوم قبل التحليل.
- الجفاف وقلة شرب الماء.
- أمراض الكلى الحقيقية، وهنا يحتاج الأمر تقييمًا طبيًا.
4. من يجب أن يتجنب الكرياتين؟
- مرضى الكلى المزمن أو من لديهم وظيفة كلى ضعيفة.
- مرضى السكري المصحوب بمضاعفات على الكلى.
- من لديهم كلية واحدة أو تاريخ مرضي في الكلى، إلا بإشراف طبي.
- من يتناولون أدوية قد تجهد الكلى، مثل الاستخدام المنتظم للمسكنات المضادة للالتهاب.
5. نصائح لاستخدام الكرياتين بأمان
- التزم بجرعة 3 إلى 5 جرامات يوميًا، ولا داعي للجرعات الضخمة.
- اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
- اختر منتجًا موثوقًا خاليًا من المواد الغريبة.
- أجرِ تحليل وظائف الكلى قبل البدء إذا كانت لديك عوامل خطر.
للمزيد عن الجرعات وأنواع الكرياتين اقرأ الكرياتين: الفوائد والجرعة.
6. هل الكولاجين المضاف يجهد الكلى؟
الكولاجين بروتين، وكميته في منتجات مثل نيوسيل كرياتين كولاجين صغيرة (3 جرامات). لكن من يتبعون نظامًا مقيدًا بالبروتين بسبب أمراض الكلى يحسبونه ضمن البروتين اليومي. اقرأ المزيد في الكرياتين والكولاجين.
أسئلة شائعة عن الكرياتين والكلى
هل أوقف الكرياتين إذا ارتفع الكرياتينين؟
استشر الطبيب، فقد يكون الارتفاع بسبب المكمل نفسه وليس مشكلة في الكلى.
هل أحتاج تحليل كلى قبل البدء؟
إذا كنت مصابًا بالسكري أو الضغط أو لديك تاريخ عائلي لأمراض الكلى، فتحليل وظائف الكلى قبل البدء خطوة حكيمة لتقييم العلاقة بين الكرياتين والكلى في حالتك.
هل يرتفع الكرياتينين لدى كل من يتناول الكرياتين؟
ليس دائمًا، فالارتفاع يختلف من شخص لآخر وغالبًا يكون بسيطًا.
هل شرب الماء الكثير ضروري؟
الترطيب الجيد مهم، دون مبالغة.
هل يختلف الأمر للنساء؟
لا، والقواعد نفسها تنطبق، واقرئي الكرياتين للنساء.
هل الاستخدام الطويل آمن؟
الدراسات لعدة سنوات لم تُظهر ضررًا للأصحاء بالجرعات المعتادة.
الخلاصة
الكرياتين بالجرعات المعتادة لم يُظهر ضررًا على الكلى لدى الأصحاء، لكنه قد يرفع الكرياتينين في التحليل دون مشكلة حقيقية، فأخبر طبيبك دائمًا. أما مرضى الكلى فيحتاجون إشرافًا طبيًا. وتجد نيوسيل كرياتين كولاجين في صيدلية نو استايل لايك.
روجعت هذه المقالة بواسطة فريق محتوى صيدلية نو استايل لايك. المعلومات لأغراض توعوية فقط، والكرياتين والكولاجين مكملات غذائية وليست أدوية لتشخيص أو علاج أي مرض، ولا تغني هذه المقالة عن استشارة الطبيب.
إذا كانت لديك أمراض الكلى فلا تستخدم الكرياتين إلا بإشراف الطبيب. اشرب كمية كافية من الماء، واستشر الطبيب قبل الاستخدام إذا كانت لديك أمراض الكلى أو في الحمل والرضاعة. للمزيد راجع صفحة المكملات الرياضية على موقع المعاهد الوطنية للصحة NIH.