فوائد اللبأ: 5 حقائق عن الهضم والمناعة والرياضة

فوائد اللبأ: نظرة قائمة على الدليل

اللبأ أو «السرسوب» كما يسميه كثيرون في مصر هو أول حليب تفرزه الأم بعد الولادة، وهو كثيف مائل للصفرة وغني بالأجسام المضادة وعوامل النمو التي تحمي المولود. وتستخدم المكملات اللبأ البقري المأخوذ من الأبقار، ويُروج لها للمناعة وصحة الأمعاء والتعافي الرياضي. نشرح هنا فوائد اللبأ التي أظهرتها الأبحاث، وأين تكون الأدلة محدودة أو متباينة، ومن يجب أن يتجنبه.

ماذا يحتوي اللبأ البقري؟

يختلف اللبأ عن الحليب العادي بارتفاع محتواه من البروتينات الواقية، وهذه البروتينات تفسر معظم فوائد اللبأ المزعومة. وأهم مكوناته:

• الغلوبولينات المناعية: خاصة IgG، وهي أجسام مضادة قد ترتبط ببعض البكتيريا والسموم في الأمعاء.
• اللاكتوفيرين: بروتين يرتبط بالحديد وله نشاط مضاد للميكروبات في المعمل.
• عوامل النمو: مثل IGF-1 وTGF-beta، ودُرست لدورها في ترميم بطانة الأمعاء.
• البروتين واللاكتوز وكمية قليلة من الدهون.

يتكسر جزء كبير من هذه البروتينات أثناء الهضم، لذا يُعتقد أن فوائد اللبأ تحدث أساسًا داخل الأمعاء لا في الجسم كله.

5 من فوائد اللبأ في الأبحاث

الدراسات صغيرة عمومًا وتختلف في الجرعات وجودة المنتجات، لذا اقرأ فوائد اللبأ التالية بحذر.

1. حاجز الأمعاء: وجدت دراسات صغيرة على رياضيين أن اللبأ قلل زيادة نفاذية الأمعاء الناتجة عن التمرين الشاق في الحر، واقترحت دراسة مع المسكنات المضادة للالتهاب نفاذية أقل. وهذه من أكثر فوائد اللبأ اتساقًا.
2. عدوى الجهاز التنفسي العلوي: أفادت بعض التجارب على الرياضيين والبالغين النشطين بنزلات برد أقل أو أقصر، بينما لم تجد أخرى فرقًا، فالدليل متباين.
3. الإسهال: دُرست مستحضرات لبأ متخصصة لأنواع معينة من الإسهال المعدي، خاصة لدى الأطفال وضعاف المناعة، وهي منتجات طبية تحت إشراف لا ادعاء عام للمكملات.
4. الأداء الرياضي والتعافي: اقترحت دراسات بجرعات عالية تتراوح غالبًا بين 10 و60 جرامًا يوميًا مكاسب بسيطة في التعافي أو تركيب الجسم، والنتائج غير متسقة والجرعات أعلى بكثير من الكبسولات المعتادة.
5. IgA في اللعاب: رصدت دراسات قليلة ارتفاع الأجسام المضادة في اللعاب، لكن غير واضح إن كان ذلك يعني عدوى أقل.

الأمان: حساسية الحليب واللاكتوز

قبل التفكير في فوائد اللبأ تأكد أنه مناسب لك.

• حساسية بروتين حليب البقر: تجنبه تمامًا، فهو مشتق من الحليب وقد يسبب تفاعلات تحسسية.
• عدم تحمل اللاكتوز: يحتوي على كميات صغيرة من اللاكتوز قد تسبب الانتفاخ أو الإسهال لدى الحساسين.
• الحمل والرضاعة: استشيري الطبيب أولًا لقلة بيانات الأمان.
• الأمراض والأدوية: يراجع أصحاب الأمراض المزمنة ومن يتناولون أدوية منتظمة الطبيب أو الصيدلي.
• الرضع: اللبأ البقري ليس بديلًا عن الرضاعة الطبيعية ولا عن لبأ الأم.

الآثار الجانبية بالجرعات المعتادة غير شائعة وهضمية غالبًا مثل الغثيان أو الغازات.

معلومات المنتج وطريقة الاستخدام

يستخدم نيوتريكوست اللبأ كولوستروم 1000 مجم كبسولة جيلاتينية، ويحتوي أيضًا على مركز بروتين الحليب والحليب المجفف منزوع الدسم، وهو خالٍ من الجلوتين ومختبر من جهة مستقلة. ولاحظ أن حصة 1000 مجم يوميًا أقل بكثير من جرعات معظم الدراسات الرياضية، لذا يجب أن تكون التوقعات بشأن فوائد اللبأ متواضعة.

فوائد اللبأ مقارنة بخيارات المناعة الأخرى

يعمل اللبأ عبر الأجسام المضادة وعوامل النمو، بينما تعمل المنتجات النباتية بمركبات مختلفة. للمقارنة اقرأ فوائد زيت حبة البركة وفوائد ورق الزيتون. ولدور المعادن في المناعة راجع فوائد الزنك. ومن منتجات المناعة في نو استايل لايك:

• ناو زيت حبة البركة 1000 مجم: 1000 مجم زيت حبة البركة العضوي المعصور على البارد والخالي من الهكسان في الكبسولة الجيلاتينية، مع فيتامين هـ كمضاد أكسدة؛ كبسولة من 1 إلى 3 مرات يوميًا مع الطعام. 60 كبسولة، للبالغين فقط.
• ناو مستخلص ورق الزيتون 500 مجم: 500 مجم مستخلص ورق الزيتون المعاير على 6% أوليوروبين كحد أدنى (نحو 30 مجم) في الكبسولة النباتية؛ كبسولة من 1 إلى 3 مرات يوميًا عند الحاجة. 120 كبسولة.
• سولاراي ثمر الورد 550 مجم: 550 مجم من ثمار الورد البري Rosa canina في الكبسولة النباتية؛ كبسولة ثلاث مرات يوميًا مع وجبة أو كوب ماء. لا يذكر الملصق كمية فيتامين C.
• نيتشرز تروث سوبر ماشروم كومبلكس: ثمانية أنواع من الفطر الطبي (مايتاكي، شيتاكي، ريشي، شاجا، كورديسبس، عرف الأسد، المحاري، ذيل الديك الرومي) بكميات صغيرة؛ كبسولة نباتية واحدة يوميًا ويفضل مع وجبة. 60 كبسولة.
• نيوتريكوست اللبأ كولوستروم 1000 مجم: 1000 مجم لبأ بقري في كل كبسولتين (500 مجم في الكبسولة)؛ كبسولتان يوميًا مع 250 إلى 350 مل ماء. يحتوي على الحليب، وللبالغين الأصحاء فوق 18 عامًا.

ومهما كانت فوائد اللبأ بالنسبة لك، يبقى النوم الجيد والنشاط المنتظم والغذاء المتنوع والتطعيمات أساس المناعة السليمة.

أسئلة شائعة عن فوائد اللبأ

هل يناسبني اللبأ إذا كنت لا أتحمل اللاكتوز؟

يحتوي على كمية صغيرة من اللاكتوز، وقد يتحمله أصحاب الحساسية الخفيفة، فابدأ تدريجيًا وتوقف إذا ظهرت أعراض.

متى أتناوله؟

تناول الكبسولتين يوميًا مع الماء، ويفضل البعض تناوله على معدة فارغة، ولا يوجد دليل قوي على وقت أفضل.

هل يناسب الأطفال؟

هذا المنتج مخصص للبالغين فوق 18 عامًا، واستشر طبيب الأطفال قبل أي مكمل للطفل.

هل يبني العضلات؟

النتائج متباينة وجاءت من جرعات أعلى بكثير، والبروتين والتمرين أهم بكثير.

الخلاصة

تعتمد فوائد اللبأ على الغلوبولينات المناعية واللاكتوفيرين وعوامل النمو، وأبرز نتائجه تخص حاجز الأمعاء أثناء التمرين الشاق. أما الوقاية من العدوى وتحسين الأداء الرياضي فأدلتها محدودة ومتباينة. تجنبه إذا كانت لديك حساسية من حليب البقر، واحذر مع عدم تحمل اللاكتوز. وإذا كان مناسبًا لك يتوفر نيوتريكوست اللبأ كولوستروم 1000 مجم في صيدلية نو استايل لايك.

روجعت هذه المقالة بواسطة فريق محتوى صيدلية نو استايل لايك. المعلومات لأغراض توعوية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.

اللبأ مكمل غذائي وليس علاجًا للعدوى أو أمراض الأمعاء ولا بديلًا عن الرضاعة الطبيعية. للمزيد راجع مرجع مركز ميموريال سلون كيترينج عن اللبأ البقري.