أوميجا 3 للقلب: 7 حقائق عن الدهون الثلاثية والدراسات والجرعة الآمنة
هل تحمي أوميجا 3 للقلب فعلًا؟
يتناول كثيرون كبسولات أوميجا 3 للقلب على أمل الوقاية من الجلطات. والحقيقة أكثر تعقيدًا: المكملات تخفض الدهون الثلاثية بوضوح، لكن الوقاية من الأزمات القلبية لدى عامة الناس لم تثبت بشكل حاسم. نعرض هنا 7 حقائق مبنية على الدراسات الكبرى.
أما فوائد زيت السمك العامة فتجدها في مقال فوائد زيت السمك.
1. أوميجا 3 للقلب تخفض الدهون الثلاثية
هذا أوضح أثر مثبت. فالجرعات من 2 إلى 4 جرامات يوميًا من EPA وDHA قد تخفض الدهون الثلاثية بنحو 20 إلى 30% لدى من لديهم ارتفاع فيها. لكن هذه جرعات عالية تؤخذ تحت إشراف الطبيب، وليست جرعة الكبسولة الواحدة.
2. الوقاية العامة: نتائج مختلطة
في دراسة VITAL أخذ أكثر من 25 ألف شخص بالغ جرامًا واحدًا يوميًا من أوميجا 3، ولم تنخفض الأحداث القلبية الكبرى بشكل واضح. وفي دراسة ASCEND على مرضى السكري لم تقل الأحداث الوعائية الخطيرة أيضًا. لذلك لا تعتبر أوميجا 3 للقلب بديلًا عن العلاج أو عن ضبط الضغط والكوليسترول.
3. الدواء بوصفة طبية منتج مختلف
دراسة REDUCE-IT أظهرت انخفاض الأحداث القلبية مع إيكوسابنت إيثيل 4 جرامات يوميًا، وهو EPA نقي بوصفة طبية، لمرضى عاليي الخطورة يتناولون الستاتين ولديهم دهون ثلاثية مرتفعة. وهذا لا يعني أن مكملات زيت السمك العادية تعطي النتيجة نفسها. ولشرح دور كل حمض اقرأ الفرق بين EPA وDHA.
4. الرجفان الأذيني مع الجرعات العالية
لاحظت تحليلات لعدة دراسات زيادة بسيطة في خطر الرجفان الأذيني مع مكملات أوميجا 3، وكانت أوضح مع الجرعات الأعلى من جرام يوميًا وحتى 4 جرامات. لذلك من لديه اضطراب في نظم القلب يستشير طبيبه قبل البدء، ويراجع الطبيب فورًا عند خفقان أو دوخة.
5. مميعات الدم والجراحة
قد تزيد أوميجا 3 قابلية النزيف عند الجمع مع الوارفارين أو مضادات الصفائح مثل الأسبرين والكلوبيدوجريل. أخبر طبيبك بالمكمل، وأوقفه قبل الجراحة حسب تعليماته.
6. كم تعطي المنتجات من أوميجا 3 للقلب يوميًا؟
| المنتج والجرعة اليومية | EPA | DHA | إجمالي EPA وDHA يوميًا | إضافات |
|---|---|---|---|---|
| ناو زيت كبد الحوت 1000 مجم: كبسولة واحدة مع الوجبة | 70 مجم | 100 مجم | 170 مجم | فيتامين A بمقدار 300 ميكروجرام وفيتامين D3 بمقدار 400 وحدة |
| ناو ألترا أوميجا 3: كبسولة واحدة مع الطعام | 500 مجم | 250 مجم | 750 مجم | لا يحتوي على فيتامينات، كبسولة مغلفة معويًا |
| ناو ألترا أوميجا 3: كبسولتان يوميًا مع الطعام | 1000 مجم | 500 مجم | 1500 مجم | الحد الأعلى المذكور على العبوة |
كبسولة ناو زيت كبد الحوت تعطي كمية صغيرة مع فيتامين A وD، فلا تُضاعف للوصول إلى جرعة أعلى. أما ناو ألترا أوميجا 3 فيعطي 750 إلى 1500 مجم يوميًا حسب الجرعة المكتوبة. وللمقارنة بينهما اقرأ زيت كبد الحوت.
7. الطعام أولًا
تنصح جمعيات القلب بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا، مع الحركة اليومية وترك التدخين وتقليل السكريات التي ترفع الدهون الثلاثية. فالسمك يعطي أوميجا 3 مع البروتين والسيلينيوم وفيتامين D.
هل تناسب أوميجا 3 للقلب الجميع؟
ليست مناسبة للجميع. فمن لديه حساسية من السمك يتجنبها، ومن يتناول مميعات الدم أو لديه اضطراب في نظم القلب يستشير الطبيب أولًا. وكذلك من ينتظر جراحة أو لديه مرض كبد. أما الشخص السليم الذي يأكل السمك بانتظام فغالبًا لا يحتاج مكمل أوميجا 3 للقلب أصلًا، ويكفيه الطعام المتوازن والنشاط البدني والفحص الدوري للدهون والضغط.
متى تراجع الطبيب؟
- ألم أو ضغط في الصدر أو ضيق تنفس: اطلب الطوارئ فورًا.
- خفقان غير منتظم أو دوخة بعد بدء المكمل.
- كدمات أو نزيف غير معتاد مع مميعات الدم.
- دهون ثلاثية مرتفعة جدًا، فهي تحتاج علاجًا طبيًا.
أسئلة شائعة عن أوميجا 3 للقلب
هل تغني عن دواء الكوليسترول؟
لا، ولا تقلل الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ، فلا توقف أي دواء بنفسك.
هل يمكن أخذها مع الأسبرين؟
اسأل طبيبك أولًا، لأن الجمع قد يزيد قابلية النزيف.
متى أتناولها؟
مع الطعام، فهذا يحسن الامتصاص ويقلل التجشؤ.
الخلاصة
أوميجا 3 للقلب تخفض الدهون الثلاثية، لكن الوقاية من الأزمات لدى عامة الناس غير مثبتة، والدواء بوصفة طبية منتج مختلف. كل السمك مرتين أسبوعيًا، والتزم بجرعة العبوة، واستشر الطبيب مع مميعات الدم أو اضطراب النظم. ولمعرفة أضرار الإفراط اقرأ فوائد وأضرار أوميجا 3.
روجعت هذه المقالة بواسطة فريق محتوى صيدلية نو استايل لايك. المعلومات لأغراض توعوية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
المكملات لا تعالج أمراض القلب ولا تغني عن الأدوية الموصوفة. للمزيد راجع صفحة مكملات أوميجا 3 من المركز الوطني للصحة التكميلية الأمريكي.