جرعة شوك الحليب: كم كبسولة في اليوم؟ 7 قواعد لحسابها بدقة
ما هي جرعة شوك الحليب المناسبة لك؟
يقف كثيرون أمام عبوات شوك الحليب حائرين: هذه 300 مجم، وتلك 1000 مجم، وثالثة 150 مجم مع الكركم. والحقيقة أن جرعة شوك الحليب لا تُحسب بالرقم المكتوب على الواجهة، بل بكمية المادة الفعالة فيها وهي السيليمارين. نشرح هنا 7 قواعد عملية لحسابها، مع التذكير بأن شوك الحليب مكمل غذائي وليس علاجًا لأمراض الكبد.
1. احسب جرعة شوك الحليب بالسيليمارين
بذور شوك الحليب نفسها تحتوي على نسبة صغيرة من السيليمارين، لذلك تصنع الشركات مستخلصًا مركزًا. والمستخلص القياسي يذكر على الملصق نسبة ثابتة، غالبًا 80%، أي أن كل 300 مجم مستخلص تعطي 240 مجم سيليمارين. أما المستخلص الذي يذكر نسبة تركيز مثل 4:1 فقط فلا يمكن معرفة محتواه من السيليمارين بدقة. وقد شرحنا الفرق بالتفصيل في مقال السيليمارين.
2. ما الجرعات التي استخدمتها الدراسات؟
استخدمت أغلب الدراسات على البالغين جرعات تتراوح تقريبًا بين 200 و600 مجم سيليمارين يوميًا، مقسمة على مرتين أو ثلاث مرات، وأشهرها 140 مجم ثلاث مرات يوميًا. ومع ذلك تبقى نتائج هذه الدراسات في أمراض الكبد محدودة ومتضاربة، فلا توجد جرعة معتمدة لعلاج التهاب الكبد أو التليف أو الكبد الدهني.
3. جرعة شوك الحليب في المنتجات المتاحة
| المنتج | المحتوى | الاستخدام المكتوب على العبوة |
|---|---|---|
| ناو مستخلص شوك الحليب 300 | 300 مجم مستخلص = 240 مجم سيليمارين + الهندباء البرية + الخرشوف في الكبسولة | كبسولة واحدة من 1 إلى 3 مرات يوميًا |
| ناو مستخلص شوك الحليب 150 مع الكركم | كل كبسولتين = 300 مجم مستخلص (240 مجم سيليمارين) + 700 مجم كركم | كبسولتان من 1 إلى 3 مرات يوميًا مع الطعام |
| نيوتريكوست شوك الحليب | 250 مجم مستخلص 4:1 يعادل نحو 1000 مجم بذور، ونسبة السيليمارين غير مذكورة | كبسولة واحدة يوميًا مع الماء |
لاحظ أن جرعة شوك الحليب من منتجي ناو تصل في حدها الأعلى إلى 720 مجم سيليمارين يوميًا، لذلك يفضل البدء بالحد الأدنى ثم الزيادة تدريجيًا حسب نصيحة الصيدلي.
4. متى تؤخذ الكبسولات؟
- مع الطعام أو بعده مباشرة لتقليل اضطراب المعدة.
- عند تقسيم الجرعة: مع الإفطار والغداء أو العشاء.
- مع كوب ماء كامل، خاصة في منتج نيوتريكوست.
- بعيدًا بساعتين عن الأدوية المهمة إذا نصح الصيدلي بذلك.
5. ابدأ بالجرعة الأقل
يتحمل أغلب الناس شوك الحليب جيدًا، لكن بعضهم يشعر بانتفاخ أو ليونة في البراز في الأيام الأولى. لذلك ابدأ بكبسولة واحدة يوميًا لمدة أسبوع، ثم زد إن احتجت. وتعرف على الأعراض المحتملة في مقال أضرار شوك الحليب.
6. كم مدة الاستخدام؟
استمرت كثير من الدراسات التي اختبرت جرعة شوك الحليب بين شهر وستة أشهر دون مشكلات تذكر. ومن المنطقي مراجعة الطبيب بعد 2 إلى 3 أشهر لتقييم الفائدة، خاصة إذا كنت تستخدمه بسبب ارتفاع إنزيمات الكبد، فالتحاليل هي التي تحكم، لا الشعور العام.
7. من يحتاج استشارة قبل البدء؟
- الحامل والمرضع، ومنتج الكركم بالذات غير مخصص لهما.
- مرضى السكر، لأن شوك الحليب قد يخفض السكر مع أدويته.
- من يتناول أدوية مزمنة كمضادات التجلط أو أدوية الصرع أو الأدوية النفسية.
- من لديه حساسية من نباتات العائلة النجمية مثل الأقحوان والرجيد.
- مرضى الكبد المزمن، فهؤلاء يحتاجون متابعة طبية لا مكملًا وحده.
أخطاء شائعة في جرعة شوك الحليب
- شرب منقوع البذور بدل المستخلص: الشاي يذيب كمية قليلة جدًا من السيليمارين لأنه لا يذوب جيدًا في الماء.
- مقارنة العبوات بالرقم الكبير على الواجهة دون قراءة جدول المكونات.
- الجمع بين منتجين في الوقت نفسه فتتضاعف الجرعة دون داع.
- الاعتماد على المكمل وإهمال الوزن والرياضة والغذاء الصحي.
ولمعرفة الفوائد العامة لنبات شوك الحليب نفسه اقرأ بذور الشوك الحليب، ولتحسين الغذاء راجع الأطعمة المفيدة للكبد.
أسئلة شائعة عن جرعة شوك الحليب
هل 1000 مجم أقوى من 300 مجم؟
ليس بالضرورة. رقم 1000 مجم في نيوتريكوست يعني ما يعادل 1000 مجم من البذور، بينما الكبسولة نفسها 250 مجم مستخلص. أما 300 مجم في ناو فهي مستخلص قياسي يحتوي 240 مجم سيليمارين.
هل آخذه على معدة فارغة؟
الأفضل مع الطعام، وهذا مكتوب صراحة على منتج ناو مع الكركم.
هل يناسب الأطفال؟
لا، المنتجات الثلاثة مخصصة للبالغين فقط.
هل يعالج الكبد الدهني؟
لا يوجد دليل كاف على ذلك. علاج الكبد الدهني يقوم على إنقاص الوزن وضبط السكر والدهون، واقرأ الكبد الدهني وطرق علاجه.
الخلاصة
جرعة شوك الحليب الصحيحة تبدأ بقراءة كمية السيليمارين لا وزن الكبسولة، ثم البدء بالحد الأدنى مع الطعام، واستشارة الطبيب في الحمل والسكر والأدوية المزمنة. وتجد ناو مستخلص شوك الحليب 300 وناو مستخلص شوك الحليب 150 مع الكركم ونيوتريكوست شوك الحليب في صيدلية نو استايل لايك.
روجعت هذه المقالة بواسطة فريق محتوى صيدلية نو استايل لايك. المعلومات لأغراض توعوية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
شوك الحليب مكمل غذائي ولا يعالج أمراض الكبد. راجع الطبيب فورًا عند اصفرار العين أو الجلد أو غمقان البول. للمزيد راجع صفحة شوك الحليب على موقع NCCIH.