المدونة
أطعمة ممنوعة على الريق والطعام هو الوقود اليومي للإنسان والذي بدونه لا يستطيع القيام بأي شيء لأنه السعرات الحرارية المطلوبة لأداء المهام اليومية من مشي وحركة وتمارين رياضية وأي نشاط بدني يستلزم الحركة وحتى الأمور الحياتية اليومية التي لا تتطلب الحركة مثل قراءة الكتب والجرائد ومشاهدة التلفاز تتطلب تناول الطعام وقلة تناول الطعام تجعل الشخص يصاب بالخمول والكسل والتعب والشعور بالصداع ولذلك فالطعام هو أساس الجسم ولكن هناك بعض الأطعمة التي تسبب أضرار صحية والشعور بالألم وظهور بعض الأعراض المرضية عند تناولها في الصباح على الريق وعلى معدة فارغة ولذلك فإننا سوف نلقي الضوء على هذا الموضوع في هذا المقال.
أطعمة ممنوعة على الريق والأضرار الصحية التي تسببها :
- حيث يعد شرب القهوة والمشروبات الأخرى الغنية بالكافيين مثل الشاي والمياه الغازية على معدة فارغة من ضمن قائمة أطعمة ممنوعة على الريق.
- كما تتسبب القهوة ومشروبات الكافيين الأخرى في حال تناولها على الريق في حدوث اضطرابات في المعدة والهضم وتؤدي إلى حدوث الانتفاخ وتهيج الأمعاء.
- بينما لا يجب تناول الأطعمة الحارة والشطة والهريسة والفلفل الحار على معدة فارغة وذلك لأنها تتسبب في تهيج بطانة المعدة والإصابة بعسر الهضم.
- كذلك يمنع تناول الموز على الريق وذلك لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والكثير من السكر وهو حامض أيضاً.
- وتتسبب الأطعمة الحمضية والغنية بالسكر في حدوث مشاكل للمعدة والأمعاء والشعور بالنعاس وفقد الطاقة.
- كما يمنع تناول الزبادي المحلى على معدة فارغة وذلك لأنه غني بالسكريات الضارة.
- بينما لا يجب تناول الخضروات الخضراء النيئة على معدة فارغة.
- وذلك لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بالغازات والانتفاخات وتهيج البطن والشعور بألم في البطن.
- كذلك يمنع تناول الطماطم على الريق لأنها تحتوي على أحماض تسبب زيادة حمض المعدة وتؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة مع مرور الوقت.
- كما لا يجب تناول الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على الريق.
- حيث تتسبب الفاكهة الحمضية في التفاعل سلبياً مع العصارة الهضمية وتهيج المعدة ورفع مستوى السكر في الدم.
- كما يمنع تناول المشروبات الباردة على الريق لأنها تهيج المعدة والأمعاء وتسبب حدوث الانتفاخ.
- كذلك لا يجب تناول الكمثرى على الريق لأنها تحتوي على ألياف تسبب ضرر بالأغشية المخاطية بالمعدة.
أطعمة وبدائل صحية لتناولها على الريق :
بعد أن تعرفنا بالتفصيل على أطعمة ممنوعة على الريق وتعرفنا على الأضرار الصحية التي تسببها في حال تناولها على معدة فارغة والآن سوف نتعرف على البدائل الصحية المفيدة لصحة الجسم في حال تناولها على الريق وهي كما يلي :
- حيث يؤدي تناول كوب من الماء الدافئ على الريق إلى تحسين الهضم وتحسين الدورة الدموية في الجسم وتخفيف الوزن الزائد.
- كما يمكن تناول الزبادي الغير محلى أو تحليته بعسل النحل أو الفاكهة من الخيارات الجيدة على معدة فارغة.
- بينما يعد البيض من الأطعمة المفيدة في الصباح لأنه غني بالبروتين والمعادن وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين د.
- كذلك يفضل تناول الجبن القريش على معدة فارغة لأنه مصدر ممتاز للبروتين والفوسفور ويعزز من صحة العظام ويقلل من مقاومة الأنسولين.
- كما يمكن تناول الزبيب على الريق نظراً لفوائده الكثيرة على صحة الجسم ولا يسبب أي ضرر على الصحة.
قد يهمك : تعرف على أطعمة طبيعية لعلاج دهون الكبد
أفضل الأطعمة لمرضى التهاب المعدة المزمن :
في هذا الجزء سوف نتعرف على مجموعة من أفضل أنواع الطعام الذي يحسن من حالة المعدة ومفيد لمرضى التهاب المعدة بعد أن تعرفنا على أطعمة ممنوعة على الريق :
- حيث يجب اتباع حمية غذائية تحتوي على الخضروات والفاكهة والألياف لمرضى قرحة المعدة والتهاب المعدة.
- كما يتم تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الحليب والزبادي ومخلل الملفوف ومخلل الخيار والخبز المخمر والجبن الشيدر والموزاريلا والشوكولاته الداكنة والثوم والمانجو.
- بينما ينصح بتناول الملفوف والبروكلي والفجل.
- كذلك يجب الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والنعناع.
- كما يجب الحرص على تناول البيض المسلوق فقط والتفاح وزيت الزيتون وعسل النحل والتوت والفراولة والحبوب الكاملة.
قد يهمك : 10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى