البيوتين للأظافر: هل يقوي الأظافر الضعيفة؟ 6 حقائق وما يمكن توقعه
البيوتين للأظافر: الأمل الأشهر للأظافر الهشة
تكسر الأظافر وتقشرها من الشكاوى الشائعة جدًا، خاصة عند السيدات. وكثيرًا ما يكون البيوتين أول ما يُنصح به. فهل يقوي البيوتين الأظافر فعلًا؟ وكم يستغرق؟ في هذا المقال نشرح البيوتين للأظافر في 6 حقائق، مع نصائح عملية تكمل دوره.
1. ماذا تقول الدراسات؟
الأدلة على البيوتين للأظافر أفضل نسبيًا من أدلته على الشعر، لكنها تعتمد على دراسات قديمة وصغيرة. ففي إحداها، استخدم المشاركون 2.5 مجم بيوتين يوميًا لمدة 6 أشهر تقريبًا، وزاد سمك الظفر بنحو 25% لدى بعضهم. وفي دراسة أخرى صغيرة أفاد أغلب المشاركين بتحسن الأظافر الهشة. لكن لا توجد دراسات كبيرة محكمة تؤكد ذلك.
2. النتائج تحتاج صبرًا
ينمو ظفر اليد ببطء، بمعدل 3 مليمترات تقريبًا في الشهر، ويحتاج 4 إلى 6 أشهر ليتجدد بالكامل. لذلك لا تتوقع تغييرًا قبل 3 أشهر على الأقل من الاستخدام المنتظم، وقيّم النتيجة على الجزء الجديد الذي ينمو من قاعدة الظفر.
3. أسباب أخرى لضعف الأظافر
- كثرة تبليل اليدين وتجفيفهما، والمنظفات المنزلية.
- مزيل طلاء الأظافر المحتوي على الأسيتون.
- نقص الحديد، وقد تظهر الأظافر مقعرة كالملعقة.
- قصور الغدة الدرقية.
- التقدم في العمر وجفاف الجلد.
- الفطريات، وتظهر غالبًا بتغير اللون وزيادة السمك.
ولمعرفة ما تكشفه أظافرك عن صحتك اقرأ صحتك من أظافرك.
4. نصائح تكمل دور البيوتين للأظافر
- ارتدِ قفازات عند غسل الأطباق واستخدام المنظفات.
- رطّب الأظافر والجلد المحيط بها يوميًا بكريم أو زيت.
- حافظ على الأظافر قصيرة نسبيًا وبرّدها في اتجاه واحد.
- اختر مزيل طلاء خاليًا من الأسيتون.
- احصل على بروتين وحديد كافيين من الغذاء.
5. ما الجرعة المناسبة؟
استخدمت الدراسات على الأظافر نحو 2,500 ميكروجرام يوميًا، أما المكملات المنتشرة فتحتوي على 5000 أو 10000 ميكروجرام. ولا يوجد دليل على أن الجرعة الأعلى أفضل للأظافر، لكنها أكثر تأثيرًا على التحاليل، فاقرأ البيوتين والتحاليل وجرعة البيوتين.
6. متى تحتاج الطبيب؟
- تغير لون الظفر إلى الأصفر أو الأسود أو ظهور خط داكن.
- انفصال الظفر عن الجلد تحته.
- نقر صغيرة متعددة على سطح الظفر.
- تقعر الأظافر كالملعقة.
- تورم أو ألم أو صديد حول الظفر.
اختيار مكمل البيوتين للأظافر
إذا قررت تجربة البيوتين للأظافر، فاختر منتجًا موثوقًا بجرعة يومية واحدة تلتزم بها لعدة أشهر. ومن الخيارات السهلة بيوتين نيوسيل 10000 مكجم بأقراص سريعة الذوبان بطعم التوت، وعبوة 180 قرصًا تكفي 6 شهور، وهي المدة المناسبة لتقييم الأظافر. وللمقارنة بجرعة أقل اقرأ بيوتين 5000.
البيوتين للأظافر في الحمل والرضاعة
تحتوي فيتامينات الحمل عادة على كمية من البيوتين، ويزداد احتياج الجسم له قليلًا أثناء الحمل. لكن هذا لا يعني تناول جرعات عالية مثل 10000 ميكروجرام دون إشراف. لذلك إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة وتعانين من ضعف الأظافر، فاسألي طبيبك قبل إضافة أي مكمل منفصل، وراجعي ملصق فيتامين الحمل أولًا لتعرفي الكمية التي تحصلين عليها بالفعل.
أسئلة شائعة عن البيوتين للأظافر
هل يفيد البيوتين للأظافر لدى الرجال أيضًا؟
نعم، فالقواعد نفسها تنطبق على الرجال والنساء.
هل يطيل البيوتين الأظافر؟
لا يسرّع النمو بشكل واضح، لكنه قد يقلل التكسر فتطول الأظافر دون أن تنكسر.
هل يفيد مع فطريات الأظافر؟
لا، الفطريات تحتاج علاجًا مضادًا للفطريات يحدده الطبيب.
هل يسبب البيوتين حبوبًا في الوجه؟
يلاحظ ذلك قلة من الناس مع الجرعات العالية، واقرأ التفاصيل في البيوتين وحب الشباب.
هل أستخدمه مع الكالسيوم؟
الأظافر لا تتكون من الكالسيوم أساسًا، بل من الكيراتين، فالكالسيوم ليس الحل.
متى أتوقف إذا لم أرَ نتيجة؟
إذا لم تلاحظ تحسنًا بعد 6 أشهر، فراجع الطبيب للبحث عن سبب آخر.
الخلاصة
البيوتين للأظافر خيار معقول للأظافر الهشة، بأدلة أولية مشجعة لكنها محدودة، ويحتاج 3 إلى 6 أشهر لتقييم النتيجة. اجمعه مع عادات العناية بالأظافر، وابحث عن الأسباب الأخرى. وتجد بيوتين نيوسيل 10000 مكجم في صيدلية نو استايل لايك.
روجعت هذه المقالة بواسطة فريق محتوى صيدلية نو استايل لايك. المعلومات لأغراض توعوية فقط، والبيوتين مكمل غذائي وليس دواءً لتشخيص أو علاج أي مرض، ولا تغني هذه المقالة عن استشارة الطبيب.
أوقف البيوتين قبل التحاليل وأخبر طبيبك. استشر الطبيب قبل الاستخدام في الحمل والرضاعة أو مع الأمراض المزمنة. للمزيد راجع صفحة البيوتين على موقع المعاهد الوطنية للصحة NIH.