فوائد نبتة سانت جون: 6 حقائق علمية عن تحسين المزاج والأمان
ما هي فوائد نبتة سانت جون الحقيقية؟
نبتة سانت جون أو حشيشة القلب (Hypericum perforatum) نبات ذو زهور صفراء يُستخدم منذ قرون في الطب العشبي الأوروبي، وهي اليوم من أكثر الأعشاب دراسةً في مجال المزاج. لكن فوائد نبتة سانت جون يُبالغ فيها كثيرًا على الإنترنت، لذلك نفصل في هذه المقالة بين ما أثبتته الدراسات وما هو مجرد دعاية، في 6 حقائق واضحة.
1. فوائد نبتة سانت جون للاكتئاب الخفيف والمتوسط
أقوى الأدلة على فوائد نبتة سانت جون تأتي من تجارب سريرية على مرضى الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، إذ وجدت مراجعات علمية أن المستخلصات المعيارية تفوقت على العلاج الوهمي، وكانت في بعض التجارب قريبة من مضادات الاكتئاب القديمة لهذه الفئة، مع أعراض جانبية أقل.
لكن النتائج لم تكن متسقة في كل الدراسات، ولم يثبت أن النبتة فعالة في الاكتئاب الشديد. فهي دعم محتمل للأعراض الخفيفة تحت إشراف طبي، وليست علاجًا شافيًا.
2. نوع المستخلص المستخدم في الدراسات مهم
معظم التجارب الإيجابية استخدمت مستخلصات معيارية تحتوي على نحو 0.3% هايبيريسين أو كمية محددة من الهايبرفورين، بجرعة 300 مجم ثلاث مرات يوميًا تقريبًا، أي نحو 900 مجم في اليوم. أما منتجات العشبة الكاملة غير المعيارية فدُرست بدرجة أقل، وقد يختلف تأثيرها عما سجلته التجارب، وهذا يساعدك على توقع فوائد نبتة سانت جون بواقعية.
3. كيف تعمل النبتة؟
يُعتقد أن الهايبرفورين والهايبيريسين يؤثران على إعادة امتصاص نواقل عصبية مثل السيروتونين والنورأدرينالين والدوبامين، وهي فكرة قريبة من عمل بعض مضادات الاكتئاب، ولهذا لا يجوز الجمع بينهما أبدًا. كما أن النبتة تنشط إنزيمات الكبد بقوة، ما يفسر قائمة تداخلات نبتة سانت جون الطويلة مع الأدوية.
4. استخدامات أخرى بأدلة أضعف
- تقلبات المزاج والهبات الساخنة في سن اليأس، في دراسات صغيرة.
- أعراض ما قبل الدورة الشهرية، بنتائج متضاربة.
- القلق الخفيف، ببيانات محدودة.
- الاستخدام التقليدي لزيت النبتة على الجروح السطحية.
هذه الفوائد غير مثبتة، فلا تعتمد عليها دون سؤال الطبيب.
5. ليست بديلًا عن مضادات الاكتئاب الموصوفة
لا توقف دواء الاكتئاب الموصوف لك ولا تستبدله بالنبتة من تلقاء نفسك، فالإيقاف المفاجئ قد يسبب أعراض انسحاب أو انتكاسة، والجمع بينهما قد يسبب متلازمة السيروتونين. وإذا كان لديك حزن مستمر أو فقدان للاهتمام أو أي أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار، فتوجه فورًا إلى الطبيب أو أقرب طوارئ. اقرأ عن أسباب الاكتئاب وأعراضه وطرق علاجه.
6. متى تظهر فوائد نبتة سانت جون؟
في التجارب ظهر التحسن عادة بعد 4 إلى 6 أسابيع من الاستخدام اليومي، ولهذا توصي نيتشرز واي باستخدام منتجها لمدة شهرين على الأقل. وإذا لم يحدث تحسن أو ساء المزاج، فأوقفها واستشر الطبيب.
المنتجات المتوفرة في صيدلية نو استايل لايك
- سولاراي نبتة سانت جون 325 مجم 180 كبسولة: عشبة كاملة من الأجزاء الهوائية، 325 مجم في الكبسولة، كبسولة واحدة 3 مرات يوميًا مع الطعام أو كوب ماء.
- سولاراي نبتة سانت جون 325 مجم 100 كبسولة: التركيبة نفسها في عبوة أصغر.
- نيتشرز واي نبتة سانت جون 700 مجم: 700 مجم في كل كبسولتين، كبسولتان مرتين يوميًا لمدة شهرين على الأقل.
المنتجات الثلاثة من العشبة الكاملة وليست مستخلصًا معياريًا، فتأكد مع الصيدلي من عدم تداخلها مع أدويتك قبل البدء.
من لا يجب أن يبحث عن فوائد نبتة سانت جون؟
- من يتناول مضادات الاكتئاب أو حبوب منع الحمل أو مسيلات الدم أو أدوية زراعة الأعضاء أو أدوية الإيدز أو العلاج الكيميائي.
- الحوامل والمرضعات والأطفال.
- مرضى الاضطراب ثنائي القطب، لأنها قد تثير نوبة هوس.
- من لديه عملية جراحية خلال أسبوعين.
لمعرفة كل الأعراض المحتملة اقرأ أضرار نبتة سانت جون.
أسئلة شائعة عن فوائد نبتة سانت جون
هل تساعد على النوم؟
ليست منومًا، بل قد تسبب الأرق لدى البعض، لذا يُفضل تناولها في وقت مبكر من اليوم.
هل أتناولها مع حبوب منع الحمل؟
لا، فقد تُفشل وسائل منع الحمل الهرمونية وتسبب نزيفًا بين الدورات.
هل تفيد في الاكتئاب الشديد؟
لا، فقد ظهرت فوائد نبتة سانت جون في الحالات الخفيفة والمتوسطة فقط، والاكتئاب الشديد يحتاج علاجًا طبيًا.
الخلاصة
أهم فوائد نبتة سانت جون تحسن متواضع في الاكتئاب الخفيف والمتوسط، ثبت غالبًا بالمستخلصات المعيارية بجرعة نحو 900 مجم يوميًا، دون إثبات في الاكتئاب الشديد. وهي لا تغني عن العلاج الموصوف وتتداخل مع أدوية كثيرة. وإذا وافق طبيبك تجد سولاراي 180 وسولاراي 100 ونيتشرز واي 700 مجم في صيدلية نو استايل لايك.
روجعت هذه المقالة بواسطة فريق محتوى صيدلية نو استايل لايك. المعلومات لأغراض توعوية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
إذا راودتك أفكار لإيذاء النفس فاطلب مساعدة الطوارئ فورًا ولا تعتمد على المنتجات العشبية. للمزيد راجع صفحة نبتة سانت جون على موقع NCCIH.