المدونة
ما هو نقص الميلاتونين؟ الأعراض والأسباب والعلاج
ما هو نقص الميلاتونين؟ الأعراض والأسباب والعلاج
هل تعاني من الأرق ؟ وغير قادر على النوم ، فلست وحدك الآن ، قد تسأل نفسك “لماذا لا أستطيع النوم في الليل؟” في حين أن عدم قدرتك على الحصول على النوم الكافي يمكن أن يرجع إلى عدة عوامل ، فإن نقص هرمون الميلاتونين قد يكون السبب المحتمل.
حيث أن نقص الميلاتونين هو انخفاض في مستويات هرمون النوم المعروف باسم الميلاتونين.
تابع قراءة هذا المقال لمعرفة علامات وأعراض وأسباب نقص الميلاتونين ، حيث يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لجعل لياليك أقل قلقًا وأكثر راحة.
ما هو الميلاتونين(هرمون النوم) وما هى وظائفه للجسم؟
الميلاتونين هو هرمون النوم الذي يتم إنتاجه في الجسم بواسطة الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ، ويسمى هرمون النوم، حيث يساعد ارتفاعه في الجسم على النوم.
كما يلعب الميلاتونين دورًا كبيرًا في مساعدتنا على النوم، وعلى وظائف الجسم التالية:
إيقاع الساعة البيولوجية : وهى ساعة الجسم الداخلية، حيث تتحكم دورة الـ 24 ساعة هذه في العديد من العمليات الحيوية – لا سيما دورة النوم والاستيقاظ، بمعنى آخر تساعد إيقاعاتنا اليومية على تنظيم وقت النوم ووقت الإستيقاظ حيث تكون مستويات الميلاتونين أعلى في الليل وأدنى مستوياتها خلال النهار.
الدورة الشهرية: تشير الدراسات إلى أن الميلاتونين يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية.
وظائف الدماغ: فهو عضو معقد بشكل لا يصدق ، يمكن للدماغ أن يفقد الروابط العصبية بمرور الوقت، فقد اكتشف العلماء قدرة الميلاتونين على حماية هذه الشبكات ، وكذلك تعزيز التجدد.
بينما تختلف مستويات الميلاتونين الطبيعية حسب العمر والجنس ، فإن معظم الأشخاص لديهم مستويات ثابتة من الميلاتونين حتى سن 40 عامًا، و بعد 40 ، تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض ، مما يؤدي إلى نقصه في الجسم.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص الميلاتونين على الأشخاص بغض النظر عن العمر والجنس.
كما يعمل الميلاتونين أيضًا على تنظيم درجة حرارة الجسم بالإضافة إلى ضغط دمك، وتنظيم ومستويات إنتاج وإطلاق الهرمونات المختلفة لديك.
قد يهمك : Natrol melatonin sleep 3mg 100 tablets دواء لعلاج اضطرابات النوم والارق
ما هى أسباب نقص الميلاتونين؟
لا يوجد سبب محدد لنقص الميلاتونين ، إلا أن الأبحاث المعاصرة تسلط الضوء على ثلاثة عوامل محتملة:
العمر والمرض: فقد ذكرنا مسبقاً أن مستويات الميلاتونين تنخفض مع تقدمنا في العمر، فبعد سن 90 ، تكون مستويات الميلاتونين 20٪ مما هي عليه لدى البالغين الأصغر سنًا.
كما تشير الدراسات أيضًا إلى أن الأمراض العصبية الحيوية مثل الزهايمر والفصام والخرف يمكن أن تساهم في انخفاض مستويات الميلاتونين.
التعرض للضوء : استجابة للظلام ، تفرز الغدد الصنوبرية المزيد من الميلاتونين في الليل ونتيجة لذلك ، فإن زيادة التعرض للضوء خاصة في الليل يمكن أن يوقف إفراز الميلاتونين.
اضطرابات إشارات الميلاتونين: مثل جميع الهرمونات ، يشير الميلاتونين إلى الجسم بأن الوقت قد حان لفعل شيء ما – في هذه الحالة ، النوم. ومع ذلك ، إذا كانت مستقبلات الميلاتونين لديك معطلة ، فإن إشارات الميلاتونين لا يمكنها أداء دورها.
قد يهمك : Natrol melatonin sleep 3mg 100 tablets دواء لعلاج اضطرابات النوم والارق
علامات نقص الميلاتونين
بالنظر إلى الدور البارز للميلاتونين في تنظيم النوم ، فإن العديد من علامات إنخفاض مستويات الميلاتونين عادة ما تتضمن النوم، و تشمل العلامات الأكثر شيوعًا:
- نعاس مفرط أثناء النهار
- استيقاظ ليلية
- اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
- ومع ذلك ، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن نقص الميلاتونين قد يؤثر على الوظائف غير المرتبطة بالنوم ، مما يساهم في:
- فقدان الحماية المضادة للأكسدة
- تسريع الشيخوخة
- الشيخوخة المناعية
- اضطرابات التمثيل الغذائي
أعراض نقص الميلاتونين
مثل علامات انخفاض مستويات الميلاتونين ، تظهر أعراض نقص الميلاتونين عادة كاضطراب في النوم، حيث يمكن أن يساهم اضطراب النوم بدوره في ظهور أعراض عصبية وسلوكية.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الميلاتونين ما يلي:
- الأرق : الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، سواء كان ذلك بسبب الإجهاد الناتج عن الأرق أو الأرق الحاد ، غالبًا ما يواجهون صعوبة في النوم أثناء وقت النوم والبقاء نائمين. ينام العديد من المصابين بالأرق في نهاية المطاف ، فقط للاستيقاظ أثناء الليل. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الميلاتونين إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية ونمط نوم الشخص ، مما يمنعه من الدخول في دورة نوم طبيعية.
- الاكتئاب : اشتبه العلماء في وجود صلة بين مستويات الميلاتونين والاكتئاب لسنوات عديدة. حاليًا ، هناك إجماع بين العلماء على أن بعض الاضطرابات الاكتئابية يمكن أن تنجم عن الخلل الوظيفي اليومي.
يبدو أن مستويات الميلاتونين المنخفضة تلعب دورًا كبيرًا في تهيئة الظروف لعدم انتظام الساعة البيولوجية وصعوبات النوم.
- زيادة الوزن: النوم هو وظيفة جسدية قوية لدرجة أن مشاكل النوم يمكن أن تؤدي إلى العديد من المضاعفات غير المتوقعة – بما في ذلك زيادة الوزن.
علاجات نقص الميلاتونين
إذا كنت تتساءل عن كيفية إصلاح جدول نومك بسبب نقص الميلاتونين ، فهناك خيارات. يعتمد علاج نقص الميلاتونين على مستويات الميلاتونين الحالية لدى الشخص. بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم قصير المدى بالميلاتونين ، يوصي مقدمو الرعاية الصحية بتناول مكملات الميلاتونين.
قد يهمك : Sugarbear Sleep Vitamins 60 capsules لعلاج الارق والمساعدة على النوم
https://www.nostylelike.net/product/melatonin-3mg-120-tab/