تخسيس

تخسيس يمكن تصنيف طرق التخسيس إلى ثلاثة أقسام رئيسية:

الأقسام الرئيسية

1. الطرق الطبيعية: تشمل التغييرات الغذائية، التمارين الرياضية، النوم الجيد، وتقليل التوتر.
2. الطرق الطبية: تشمل الأدوية المخففة للوزن، الجراحة، والعلاج الطبيعي.
3. الطرق التكميلية: تشمل العلاج بالعشاب، اليوجا، والتأمل.

الفئات الفرعية للطرق الطبيعية

1. الغذائية: نظام غذائي صحي، تناول الألياف، البروتين، والدهون الصحية.
2. الرياضية: التمارين الهوائية، القوية، واليوجا.
3. النمط الحياتي: النوم الجيد، تقليل التوتر، وزيادة النشاط البدني.

الفئات الفرعية للطرق الطبية

1. الأدوية: الأدوية المخففة للوزن، مضادات السمنة.
2. الجراحة: جراحة السمنة، تقليل حجم المعدة.
3. العلاج الطبيعي: العلاج بالحرارة، العلاج بالبرودة.

الفئات الفرعية للطرق التكميلية

1. العشاب: الشاي الأخضر، الزنجبيل، الكركم.
2. اليوجا والتأمل: يوجا، تأمل، تمارين التنفس.
3. العلاج بالطاقة: العلاج بالطاقة، العلاج بالألوان.

المصادر

1. موقع Mayo Clinic.
2. موقع Healthline.
3. موقع WebMD.
4. الكتب الطبية المتخصصة.