Triple Omega 3-6-9 و أهم 20فائدة له علي الجسم

يعاني الكثير من الناس من نقص اوميجا 3 دون أن يدركوا ذلك، حيث أن الأعراض في كثير من الأحيان يمكن أن تعزى للظروف الصحيةالأخري، في هذا المقال  سنتحدث عن وهو  Triple Omega 3-6-9 و أهم 20فائدة له علي الجسم الذي يحقق للصحة كل متطلباتها.

فوائد اوميجا  3-6-9 :

• يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل.

• احماض اوميجا 3 الدهنية يساهم في خفض الدهون الثلاثية، ومعدل ضربات القلب، وضغط الدم ، ويحمي من  تصلب الشرايين.

• يخفف آلام المفاصل، ويقويها.

• يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.

• يساعد في صحة الرئة.

• تكبح الزهايمر وتصبغ الشبكية.

• يحمي من الكآبة.

• يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل‏.

• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

• يساهم  في تقليل من عدم انتظام ضربات القلب, التي قد تؤدي إلى الوفاة

• وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.

• يقلل من عوامل تجلط الدم, التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.

• يخفف من معدلات ثلاثي الجلسرين.

• يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.

• يحسن حالة الشرايين.

• يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.

• يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.

• مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.

• يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.

• يقليل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.

• رفع مستوى الكولسترول النافع.

قد يهمك::فوائد أحماض الأوميجا 3 الدهنية لصحة الجسم والمناعة

تربيل اوميجا 369 و أهم 20فائدة له علي الجسم:

• Omega-3 و Omega-6 من أهم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

• linoleic acid يستخدم لبناء احماض اوميغا 6 الدهنية، alpha-linolenic acid يستخدم لبناء احماض اوميغا 3 الدهنية.

• هذه الأحماض الدهنية لا يمكن تصنيعها في الجسم ويجب أن نحصل عليها من الوجبات الغذائية.

• وتسمى الأحماض الدهنية الأساسية اوميجا 3 واوميجا 6 مهمة لتشغيل جميع أنسجة الجسم بشكل طبيعي.

• وتزيد الحاجة عند الحوامل الى اوميجا 3 واوميجا 6 والأحماض الدهنية.

وتشمل أيضا: 

• فهي ضرورية لنمو الجنين وتطور المخ والتعلم والسلوك.

• كذلك الام المرضعة يجب ان تحصل على المزيد من الأحماض الدهنية ،حيث يحصل الرضيع على الأحماض الدهنية الأساسية عن طريق حليب الام.

• يتوفر اوميجا 6 في الخضروات الورقية، والبذور، والمكسرات، والحبوب، والزيوت النباتية (الذرة، القرطم، وفول الصويا، وبذور القطنن والسمسم، وعباد الشمس).

•  معظم الوجبات وتوفر معظم الوجبات المتوازنة كميات كافية من اوميجا 6.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية: تتوفر في عدد أقل من الأطعمة من اوميجا 6، ويحصل الكثير من الناس على كميات قليلة للغاية من اوميجا 3.

• وحيث إن اوميجا 6 وميغا 3 الدهنية يعملان معا في الجسم ، فمن المهم الحصول على هذه الأحماض الدهنية بنسبة صحيحة.

قد يهمك::أوميجا ٣ زيت السمك omega 3 fish oil

أهم مصادر اوميغا 3 الغذائية  3-6-9 :

• الخضروات الورقية (مثل الخس، والبروكلي، واللفت، والسبانخ، والبقلة)

• البقول (مثل الفاصوليا والبازلاء) والحمضيات والبطيخ ، الكرز.

• اوميجا 3 يتلف عند التعرض للحرارة ، لذلك لا يجي طهي الزيوت.

• كما تتلفها الأكسدة ؛ لهذا يجب تخزين الزيوت في اوعية قاتمة اللون في الثلاجة أو المجمد .

• أفضل مصدر للاوميجا 3 على الاطلاق هو بذور الكتان flax seeds.

• فملعقة واحدة من بذور الكتان المطحونه توفير الاحتياجات اليومية من اوميجا 3.

• تنتج زيوت السمك من نوع أوميغا 3 سلسلة من هذه المواد (إيكوسانويدز).

• ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، الالتهابات وبعض أنواع السرطان.

أعراض نقص اوميجا 369 :

التعب والجفاف حكة في الجلد هشاشة الشعر والأظافر الإمساك الاكتئاب نز لات البرد المتكررة وضعف التركيز وعدم التحمل البدني وآلام المفاصل.

فوائد تربيل أوميجا  3-6-9 للقلب :

• تخفيض مستوى الدهون في الدم (الكولسترول، الكولسترول الضار والدهون الثلاثية).

• تخفيض العوامل التي تؤثر على تخثر الدم.

• زيادة ارتخاء الأوعية الدموية والشرايين الكبيرة بطريقة مفيدة.

• تخفيف الالتهابات في الأوعية الدموية.

• كذلك وجد أن زيوت أوميغا 3 ذات فائدة في منع حدوث بعض حالات السرطان،التهاب القولون، الصدفية، التهاب المفاصل، الربو وبعضالأمراض النفسية.

يمتز Triple Omega 3-6-9 باحتوائه على أملاح معدنية:

• (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.

• تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.

• غنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامينات: (أ ود وهـ وب6 وب12) فهي مهمة في تركيب العظام والأسنان.

• يمنع الإصابة بمرض البروستاتا.

• تساعد في ترطيب البشرة.

طريقة الاستخدام تريبل اوميجا:

• كبسولة مره يوميا بعد الاكل.

قد يهمك::Triple Omega 369 60 cap تريبل اوميجا 369 يعزز القدرات العقلية

المصادر:

• ويكيبيديا.
• WEB MD.