فوائد فيتامين B12 لمرضى السكر

فوائد فيتامين B12 لمرضى السكر، فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، حيث يلعب دور حيوي في تكوين خلايا الدم الحمراء الصحية، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتطوره.
كما يساعد في عملية تكوين الحمض النووي (DNA) والخلايا.

كما يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
لذلك يحتاج النباتيون إلى تكميل هذا الفيتامين في نظامهم الغذائي.

نلاحظ أن مرضى السكري يحتاجون إلى فيتامين ب12 مع أدوية السكري لأنهم :ثر عرضه لنقص هذا الفيتامين ، حيث يعتبر فيتامين ب12 أحد مضاعفات مرض السكري.

فمن خلال هذا المقال سوف نتعرف على فوائد هذا الفيتامين لمرضى السكري.

أعراض نقص فيتامين B12:

هناك عدة أعراض رئيسية لنقص فيتامين B12، وهي:

التعب والإرهاق:
نقص الفيتامين يؤدي إلى شعور بالتعب والضعف العام وصعوبة في القيام بالأنشطة اليومية.
الدوخة والدوار:
قد يشعر الشخص بدوخة أو دوار نتيجة لنقص الفيتامين.
مشاكل في الذاكرة والتركيز:
كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى صعوبات في التركيز والنسيان وضعف الذاكرة.
تورم اللسان وتغير لونه:
يمكن أن يصبح لسان الشخص متورما وأحمر أو بنفسجي اللون بسبب نقص الفيتامين.
شحوب الوجه:
قد يظهر شحوب أو شحوب على وجه الشخص نتيجة لنقص الدم الناتج عن نقص الفيتامين.
آلام في اليدين والقدمين:
يمكن أن يسبب نقص الفيتامين أعراضًا عصبية مثل التنمل والخدر في اليدين والقدمين.
إسهال والإمساك:
قد يعاني الشخص من اضطرابات في الجهاز الهضمي كالإسهال أو الإمساك.
إذا لاحظ الشخص أي من هذه الأعراض، فينصح بإجراء فحوصات دم للتحقق من مستويات فيتامين B12 والتعامل معها بإشراف طبي.

كما أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم المصاحب بتضخم وتلف الكريات الحمراء.
الأعراض تشمل التعب والخمول والدوخة وفقدان الشهية.

مصادر فيتامين ب12

هناك عدة مصادر أساسية لفيتامين B12 والتي يجب الحرص على تناولها بشكل كاف:

المصادر الحيوانية:
اللحوم الحمراء (لحم البقر والخروف والعجل)
الأسماك والمأكولات البحرية (السلمون والتونة والسردين)
الحليب ومنتجات الألبان (الجبن والزبادي)
البيض
هذه المصادر الحيوانية هي الأساسية لفيتامين B12 حيث أنه يوجد بشكل طبيعي في هذه الأطعمة.

المصادر النباتية:
الخميرة الغذائية المدعمة بفيتامين B12
الحبوب المدعمة بفيتامين B12
بعض أنواع الطحالب مثل السبيرولينا
بالنسبة للنباتيين والنباتريين، قد يكون من الضروري الاعتماد على هذه المصادر النباتية أو تناول تكميلات فيتامين B12 لتلبية احتياجاتهم.

التكميلات الدوائية:
في حالات نقص فيتامين B12 الحاد، قد يوصي الطبيب باستخدام تكميلات دوائية سواء في شكل حبوب أو حقن.
هذه التكميلات تساعد في رفع مستويات الفيتامين في الجسم بشكل سريع.
إن تنوع المصادر الغذائية والتكميلات الدوائية المتاحة تساعد في الحفاظ على مستويات فيتامين B12 الصحية.

كما يمكن الحصول على فيتامين B12 عن طريق تكميلات غذائية أو حقن طبية.
بينما تُعتبر هذه الطريقة ضرورية للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول عليه من الأطعمة.
بشكل عام، فيتامين B12 ضروري للصحة العامة والوظائف الحيوية للجسم.

فوائد فيتامين B12 لمرضى السكر

فيتامين B12 له فوائد عديدة لمرضى السكري، ومن أهمها:

تحسين الصحة العصبية:
نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عصبية لدى مرضى السكري، مثل التنمل والخدر في الأطراف. فيتامين B12 يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية:
بينما فيتامين B12 يساعد في خفض مستويات الهوموسيستين في الدم، والذي يعتبر عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هذا يمنح حماية إضافية لمرضى السكري.
تحسين امتصاص الحديد:
فيتامين B12 يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل، مما يحد من خطر فقر الدم لدى مرضى السكري.
تقليل مخاطر التعقيدات السكرية:
بشكل عام، فيتامين B12 يلعب دوراً في الحد من مخاطر التعقيدات السكرية مثل الإعتام العدسي والتهاب الأعصاب والكلى.
تحسين الحالة المزاجية:
بينما هناك ارتباط بين نقص فيتامين B12 والاكتئاب والقلق. تناول فيتامين B12 قد يساعد في تحسين المزاج لدى مرضى السكري.
كما أنه من المهم أن يحرص مرضى السكري على الحصول على كميات كافية من فيتامين B12 عن طريق الغذاء أو التكميلات إذا لزم الأمر.

ما هى الجرعات الموصي بها من فيتامين ب12 لمرضى السكري؟

 هناك توصيات خاصة بجرعات فيتامين B12 لمرضى السكري:

الجرعة الموصى بها:
للبالغين من مرضى السكري، الجرعة الموصى بها هي 2.4 ميكروجرام يومياً.
لمن لديهم نقص في فيتامين B12، قد يُوصى بجرعات أعلى تصل إلى 1000 ميكروجرام يومياً لفترة محددة.
احتياجات مرضى السكري:
مرضى السكري قد يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين B12 نظرًا لعوامل مثل:
استخدام بعض أدوية السكري مثل ميتفورمين
آلية الهضم والامتصاص المتأثرة بالسكري
النظام الغذائي المحدود في مصادر  فيتامين B12
مراقبة مستويات الفيتامين:
ينصح بإجراء فحوصات دورية لمستويات فيتامين B12 لدى مرضى السكري.
إذا تم اكتشاف نقص في الفيتامين، يجب البدء بتناول جرعات تعويضية تحت إشراف الطبيب.
أفضل طرق التناول:
كما أن تناول فيتامين ب12 مع الوجبات يساعد في امتصاصه بشكل أفضل.
بينما يكون التناول عن طريق الحقن أكثر فعالية في حالات النقص الشديد.
إن التقييم الدوري وضبط الجرعات بناءً على احتياجات كل مريض هو الأساس لضمان كفاية فيتامين B12 لدى مرضى السكري.