أعشاب طبيعية للتنحيف وحرق الدهون

أعشاب طبيعية للتنحيف،  وحرق الدهون،هل تعاني من زيادة الوزن ؟ هل إتبعتي الكثير من أنظمة الدايت ولم تحصلي على نتيجة؟ هل إستخدمتي الكثير من أدوية التخسيس ولم ترضيكي النتيجة؟

هناك الكثير من البذور والأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق دهون الجسم المتراكمة تابعي هذا المقال لتتعرفي عليها وعلى كيفية إستخدامها .

ما هى أنواع البذورالتي تخفف الوزن؟

هناك عدة أنواع من البذور التي تساعد في خفض الوزن، وفيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا:

بذور الشيا:
تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين والأحماض الدهنية الأوميجا-3.
تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من تناول الطعام بكثرة.
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية الهضم.

بذور الكتان:

حيث تُستخرج بذور الكتان من نبات الكتّان ، ويستخدمها الكثير من قديم الأذل في إضافتها إلى الأغذية المختلفة بطرق متعددة، مثل؛ الخبز، ويمكن لبذور الكتان أن تساعد على خسارة الوزن لاحتوائها على الألياف التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع، واستهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
كما أنها غنية بالألياف والأحماض الدهنية الأساسية.
بينما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب.
كما تعمل كمنظم للأمعاء مما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.

بذور القنب للتخسيس:

تحتوي على البروتين والألياف والأحماض الدهنية الأوميجا-3.
تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
تعزز عملية الأيض وحرق الدهون.

بذور اليقطين للتخسيس :

غنية بالبروتين والألياف والمغذيات الأخرى.
تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
تعزز عملية الهضم وتقليل الإمساك.

 بذور الشمر للتخسيس:

تحتوي بذور الشمر على كمية كبيرة من الألياف النباتية، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

تحتوي بذور الشمر على مركبات معينة كالكاروتينات والمواد المضادة للأكسدة التي قد تساعد في تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.

بينما تساعد الألياف الموجودة في بذور الشمر على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يُسهِّل عملية التخلص من السموم والفضلات.

كما أن بذور الشمر لها خصائص مدرة للبول، مما قد يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم وتقليل الانتفاخ.

كما تحتوي بذور الشمر على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويدات، والتي قد تساعد في محاربة الجذور الحرة وتحسين صحة الجسم بشكل عام كما تمتلك بذور الشمّر خصائص مضادة للبكتيريا، والالتهابات.
تناول هذه البذور بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ومع ممارسة التمارين الرياضية قد يساعد في خفض الوزن بطريقة صحية وآمنة. استشر طبيبك للحصول على نصائح محددة.

بذور دوار الشمس :

تُستخرج هذه البذور من نبات دوار الشمس ، وتتميز تلك البذور بأنها غنية بالفيتامينات، وقليلة بالكربوهيدرات، ويمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق كالسلطة وغيرها، كما تعدّ مصدراً للألياف الغذائية؛ وبالتالي فهي تعزز شعور الشبع.

فوائد بذور دوار الشمس للتخسيس

بذور دوار الشمس هي أيضًا من البذور التي قد تكون لها بعض الفوائد للتخسيس والمساعدة في إنقاص الوزن. فيما يلي بعض هذه الفوائد:

تحتوي بذور دوار الشمس على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

كما تحتوي بذور دوار الشمس على البروتين والدهون الصحية، والتي قد تساعد في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية.

بينما تحتوي بذور دوار الشمس على الأحماض الدهنية أوميغا-6 والمغنيسيوم، والتي قد تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

كما تُعدّ بذور دوار الشمس مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين E والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز، والتي قد تُسهِم في الصحة العامة.

بينما تحتوي بذور دوار الشمس على مركبات مضادة للالتهابات مثل حمض الكلوروجينيك، والتي قد تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم

بذور الكراوية:

تُستخرج بذور الكراوية القاسية ذات اللون البني من نبات الكراوية العطريّ والذي يمتلك أوراقاً كالريش، وأزهاراً رفيعةً بيضاء اللون، كما قد تساعد مستخلصات بذور الكراوية على إنقاص الوزن .
 بذور الكمون:

كما ترجع أصول بذور الكمّون إلى الهند والشرق الأوسط، وتستخدم كعاملٍ منكّهٍ، أو كمادّةٍ حافظة، وتتوفر كاملة أو مطحونة، ويرتبط استهلاكها بالعديد من الفوائد للجسم بما في ذلك إمكانية مساعدتها على خسارة الوزن.

 وصفات طبيعية من الأعشاب الطبيعية والبذور للتنحيف 

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تستخدم أعشاب طبيعية للتنحيف والمساعدة في حرق الدهون 

إليك بعض الوصفات البسيطة والفعالة:

شراب الزنجبيل والليمون للتخسيس:

المكونات: شريحة زنجبيل طازجة، عصير ليمونة، عسل طبيعي (اختياري)
التحضير: اغلي شريحة الزنجبيل في الماء لمدة 5-10 دقائق.

أضف عصير الليمون والعسل (إذا أردت).

تناول الشراب دافئًا 1-2 مرات في اليوم.

شاي النعناع والليمون للتخسيس:

المكونات: أوراق النعناع الطازجة، عصير ليمون، عسل طبيعي (اختياري)
التحضير: اغلي الماء وأضف أوراق النعناع.

اترك ينقع لمدة 5-7 دقائق. أضف عصير الليمون والعسل (إذا أردت).

تناول الشاي ساخنًا 1-2 مرات في اليوم.

كرات بذور الكتان والشيا للتخسيس:

المكونات: بذور الكتان، بذور الشيا، عسل طبيعي، زيت جوز الهند (اختياري)
التحضير: اطحن بذور الكتان والشيا معًا.

أضف العسل وزيت جوز الهند (إذا أردت) وشكّل خليط البذور إلى كرات صغيرة.

يمكنك تناول كرتين-ثلاث كرات يوميًا.

مشروب الصبار والليمون للتخسيس:

المكونات: صبار طازج، عصير ليمون، ماء
التحضير: اعصر الصبار لاستخراج العصير.

أضف عصير الليمون والماء.

تناول المشروب 1-2 مرات في اليوم.